导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

       当今社会以瘦为美,很多女孩子为了瘦可算是煞费苦心,效果也是极其显著,不得不说,这些女孩子是非常幸运的,通过克制食欲和增加运动量就可以达到自己想要的身材,和今天的主人公相比较,已经算是幸运的了。今天我们要讲的这位姑娘不是上帝的宠儿,她好像是上帝打落到凡间的天使一样,在困境中浴火重生。这位姑娘叫Dana Falsetti,她是一位美国人,曾经也是一位暴食症患者。

Dana Falsetti

Dana Falsetti从小就深受暴食症的折磨,家人为了帮助她摆脱困境严格控制她的饮食,对于暴食症患者来说这一切都太难了。据Dana Falsetti所说,她经常在父母睡着之后偷偷溜到厨房,然后把冰箱里所有可以吃的东西都吃完。

Dana Falsetti

       除了控制饮食,父母还让她参加了各种夏令营,健身中心等,可是这些方法都没有办法让Dana Falsetti瘦下来,稍微有一点瘦的迹象就会反弹,这样长时间的煎熬使得Dana Falsetti患上了抑郁症,体重也增加到了300斤。还好天无绝人之路,她在上大学的时候偶然看到了“瑜伽”这一运动方式,她看到周围的人身体可以那么柔软也就产生了尝试的心理。

       刚开始练习瑜伽的时候,她觉得实在是太难了,可是随着一天天的经验积累,她发现自己可以坚持下来了,而且心情也好了不少。Dana Falsetti说“我以前心情不好的时候就会去找吃的来发泄情绪,可是现在我只要心情不好就拿出瑜伽垫来练习,一组动作做完,身心都愉悦了”。

       正是因为Dana Falsetti多年来的坚持,她摆脱了曾经那个悲观的自己,成为了一名专业的瑜伽教练,还登上了杂志封面。看了Dana Falsetti的事例,小编觉得瑜伽真的是魅力无限。接下来就和你们分享几个瑜伽动作,让你们也可以在生活中展现魅力。

动作一:坐卧在瑜伽垫上面,双手手掌交叉互握,双臂伸直从身体前方慢慢移动,直至移动到头顶上方,手心朝向屋顶,将双手固定在这一点不再移动,深吸一口气,吸气时间为四秒钟,接着憋气八秒钟,最后呼气七秒钟,这个动作做三组就可以达到调整心态、放松身体的作用。

动作二:面对镜子站立在瑜伽垫上,一只手从耳侧伸到背部,另外一只手抓着那只手的肘部,向着头部的方向缓缓往内拉,在做这个动作的时候要配合呼吸,切勿让身体因呼吸不顺造成血液循环不通畅,这个动作要分为两边来进行,每一边做15~20秒钟即可。这个动作是为了缓解肩部疲劳,防止脊椎因长时间不运动造成的变形,所以久坐办公室的小伙伴们快点收藏起来吧!

动作三:两手打开与肩部保持同等的宽度,膝盖微微弯曲,一只手伸直向上从头顶越过向外部伸展,另外一只手自然垂放在身体前方,吸气收紧腹部,腰部向外弯曲伸展,这个动作保持十秒钟就换另一边进行。这个动作是为了锻炼腰部,现在的年轻人或多或少都有些腰部问题,又没有时间去医院,只能等着情况恶化,这个动作就可以用几秒钟帮你解决腰部问题,所以赶快练起来吧。

以上就是我们今天的瑜伽动作分享了,小伙伴们快点练起来吧,我们下次再见。


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