导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

       肝胆是人体内非常重要的器官,主要位于人体右上腹部,属于腹膜内器官,具有非常重要的功能。


      肝脏主要具有维生素与激素代谢的作用,一旦肝功能受阻,可能会导致男性乳房的发育、女性月经的失调。


      胆囊主要是消化的功能,主要是储存胆汁、浓缩再分泌的作用,一旦胆汁滞留,导致人体酸痛疲劳,出痘、斑、疹,眼睛变黄等症状。



      疏通肝胆经可以使肝胆经的气血运行更加通畅,减轻肝胆负荷,强化肝功能,促进身体排毒,让您一身轻!


      下面这组体式可以有效按摩腹部器官,疏通肝脏经,调理肝脏,促进肝脏排毒,让你延缓衰老,焕发青春活力!

1

幻椅式

      ·山式站立,双手经体侧向上举过头顶,双手合十;

      ·屈双膝,臀部向下,胸腔上提,双肩下沉;

      ·大腿肌肉收紧,不要翘臀,保持10-15个呼吸。

2

幻椅式扭转

      ·幻椅式进入,扭转身体向右,双手胸前合十;

      ·左手肘推右膝外侧,下颌收向右肩;

      ·保持10-15个呼吸,换另一侧重复练习。

3

站立前屈式

      ·山式站立,两脚微微分开,双手自然放松;

      ·以髋部为折点,上半身向前向下弯曲;

      ·保持背部挺直,腹部尽量靠近大腿,双手贴地;

      ·头部自然放松,保持10-15个呼吸。

4

双角式

      ·山式站立,双脚打开2.5倍肩宽,双臂向上伸展;

      ·身体由髋部向前折叠,头部贴近于双腿之间;

      ·背部延展,双手撑地,保持10-15个呼吸。 

5

花环式

      ·蹲在地面上,脚掌贴实地面,双膝向外打开;

      ·双肘抵住双膝内侧,手掌合十,保持10-15个呼吸。


      每次你给自己一个小挑战,你就能一点点走向完美。Namaste~

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