导读: 有一类瑜伽,既保留了瑜伽身心连接的特点,又蕴含了古典舞蹈里的柔美古韵,它就是舞韵瑜伽。

今天的练习难度为:★★★


     多数舞韵瑜伽都是基于瑜伽的基础之上,将一些舞蹈元素进行糅合,搭配协调的音乐编创而成。


     今天,小编给大家分享一支舞韵瑜伽《醉清风》,让伽人们在舒展中练就脱俗的气质,在静心中成全婀娜的身姿,一起来练习吧!


今日课程


内容:《醉清风》舞韵瑜伽

出镜:乐颜老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:5′23″


     《醉清风》这首曲目展现的是一段情感挣扎的过程,爱与恨的交融,直至最后的释怀与包容。通过旋律不断的变换,表达出作者的心路历程。


      而这首舞韵瑜伽的编排上,因为节奏的变换,随之对应的体式变换也较大,学员需要注意呼吸的配合。


      练习瑜伽注意事项:


      1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。


      2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。


      3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。


      4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。


      5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。


      6,孕妇、生理期、患有严重关节疾病的人群不练习。


      7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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