导读: 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

       夏季是肠胃疾病频发,也是细菌滋生最快的时候,这段时间很多伽人都会因炎热吃过多生冷的东西,从而引发不同的肠胃疾病。


      在夏季肠胃疾病的早期症状如下:


1、嗳气、呃逆,俗称“打饱嗝”、“饱嗝”,是各种消化道疾病常见的症状之一;

2、恶心、呕吐,脾胃虚弱或进食生冷食物导致肠胃功能受损引起的;

3、腹胀、腹痛,胃酸过多、食物代谢、气血虚等原因导致胃肠道积气的症状;

4、便秘,胃肠道蠕动过慢、进食蔬菜水果少、饮水少等都可能造成便秘;

5、腹泻,生冷不卫生的食物造成肠胃感染,形成感染性腹泻。



      肠胃不适虽然不是什么大毛病,但是对人体的危害还是很大的,并且肠胃受损是不可逆的,因此,体质较差或者肠胃不好的伽人需要注意保护你的肠胃。


      健康的饮食、注意保暖、适量的运动都是可以缓解肠胃不适,下面这组体式可以按摩腹部器官,促进胃部的血液循环,调理脾胃功能,一起来学习吧!


1、婴儿式变体

      ·跪立,双脚并拢,大脚趾贴靠,臀部坐在脚后跟;

      ·身体前倾,腹部贴靠大腿,前额点地,脖子放松;

      ·双手放在腹部,增加压力,保持10-15个呼吸。


2、支撑桥式

      ·仰卧,屈膝,双脚跟靠近臀部,手臂压实地面;

      ·抬起髋部,下方放置瑜伽砖,保持10-15个呼吸。


3、半蛙式

      ·俯卧,额头放在手臂上,屈曲左膝;

      ·左膝向外打开,保持10-15个呼吸,换边练习。


4、蹲式

      ·蹲在地面上,脚掌贴实地面,双腿、双膝分开;

      ·双肘抵住双膝,手掌合十,保持10-15个呼吸。


5、坐立脊柱扭转式

      ·山式坐姿进入,屈右膝,右脚脚跟靠近会阴处;

      ·呼气,身体向右扭转,,左臂屈肘,环抱右膝;

      ·保持10-15个呼吸,换另一侧重复练习。


6、仰卧束角式

      ·仰卧,背部下放置瑜伽砖,屈膝,脚掌贴合;

      ·膝盖向两边打开,膝关节尽量靠近地面;

      ·双臂在身体两侧自然放松,保持10-15个呼吸。


7、膝碰胸式

      ·仰卧,屈曲双膝,尽量靠近胸部,双手抱住膝盖;

      ·头部贴向双膝,保持10-15个呼吸。



      人生目标确定容易实现难,但如果不去行动,那么连实现的可能也不会有。Namaste~

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