导读: 随着经济的发展,生活和工作常给小伙伴们带来各种压力和烦闷,排忧解压成为新一代的问题。众所周知,瑜伽是个不错的锻炼身体的运动,而且不限场地,趁着天气晴好,到户外走走,练习练习瑜伽,不仅身体得到放松,心理的压力也能缓解不少呢,长期以往,修身养性不在话下。

       平坐在地上,右脚自然伸直,左脚弯曲,绕过右脚大腿,脚掌着地,右手放在左脚膝盖上,伸直,做一个“ok”手势,左手向后伸直,指尖撑地,挺胸收腹,头转向左侧。在蓝天白云下,深吸一口新鲜空气,吐出体内污浊,排毒的同时,也排出了心中苦闷的滋味,身心都得到健康。


    倒立姿势,头顶顶着大地,双手向前伸直,手掌撑地维持身体平衡,双脚并拢,向上抬起,脚掌绷直。整个身体呈“一”字型,垂直于地面,促进血液循环,减少脸部皱纹,缓解心血管等疾病的产生,同时倒立的姿势,也能排压解烦,消除生活和工作上带来的心理疲劳。


      身体蹲着,右脚脚尖踮起,左脚向前伸直、绷紧,与地面平行,上身挺直,抬头挺胸,双手放在胸前合十,指尖朝上,手腕垂直。全身依靠单脚脚尖支撑,非常考验平衡感,瑜伽讲求稳而不燥,在大自然中,闭目冥神,平静身心,沉淀自我,把粗劣的性子逐渐磨平。


       右脚单腿直立,左脚向上抬起,同时左小脚弯曲、绷紧,左手向后伸直,抓住左脚脚掌,身体向前自然倾倒,用右手支撑,右手向前伸直,手掌撑地。身体是一个完全放开的、拉伸的、紧绷的状态,有效的拉伸和放松全身筋骨,缓解肌肉酸痛等问题,促进排汗排毒,使心里的躁动随之消除。


      倒立姿势,左手弯曲,手掌撑地,左脚向上笔直抬起,脚掌绷直,右脚向下放置眼前,脚掌着地,右手弯曲,抓住右脚脚趾。身体柔韧性较差的小伙伴对于这个体式,有些难度,可以要求低些,不过这是锻炼马甲线的有效动作哦,迎着微风,晒着春日,暖暖的,很贴心,很舒爽哦。


       左脚向前迈一步,右脚脚尖着地,两脚伸直,上身下弯,紧贴左腿,左手向后伸直,抓住右脚脚踝,右手伸直撑地,维持身体平衡。下腰加快体内浊气排出,促进新陈代谢,提高生活质量。合着万物复苏的美景,感受春光给与的无限温暖,把握现在,沉浸于此,会发现生活如此美好。


1、两脚分开站立,伸直;

2、右手向下伸直,手掌放在右脚跟上,左手向上抬起,伸直;

3、身体下腰斜侧,右侧朝下。

蓝天白云,空气阳光,趁着时光美好,出门走走,会有不一样的感受哦!


• 免责声明 : 我们尊重原创,也注重分享。文中部分素材来源网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系小编,我们将第一时间删除。

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多