导读: 话说瘦子总是相似的,而胖子却各有各的胖法。 不知大家有没有发现一个有趣的现象:发胖时,男女先胖的部位不太一样!女人最先胖起来的是腿部,最为突出的应该是“大象腿”和“萝卜腿”了;而男人,绝大部分是肚子先鼓起来,譬如我们常说的“啤酒肚”、“将军肚”啦~
都是人,为什么男人和女人先胖起来的部位有这么大的差别呢?小编很好奇,相信你们也和我一样吧!
为啥女人先胖腿,男人先胖肚?
那是因为男女脂肪增加,身体系统所默认的储存脂肪的位置有所不同造成的,女人的身体首先会默认大腿和臀部,男人则为腹部。
女人先胖腿的原因,在这呢!
       女人来说,由于雌激素的影响,腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后,这才轮到肚子;肚子储存满后,则会轮到其他部位。
       当然,不要以为女人其他部位不会发胖,毕竟胖是没有止境的,腿部、臀部、腹部胖起来后,其他地方也会跟着一起胖,如果觉得太胖,还是需要你持之以恒地乖乖减肥~
当然,习惯运动锻炼的人除外,如果你是个懒蛋不爱动,那你等着大肚子吧~
不管男女,当脂肪囤积身体胖起来后,如果不注意运动,那全身都是很容易长胖的。
       如果不想做个受伤的胖子,那咱得来点行动当个健康的瘦子!针对瘦腿小编有几个非常棒的瑜伽动作推荐给大家,至于有没有效果,就看你是否能够坚持做下去了~
幻椅式·动作分解
1. 山式站立,吸气,向上伸直双臂,掌心相对。
2. 呼气,屈膝,下蹲至两大腿平行于地面,保持后背挺直,胸部尽量平展,双脚稳立于地面。保持该姿势,正常呼吸。
3. 吸气,直立双膝呈站立式,呼气,放下双臂,恢复山式。
侧角式·动作分解
1. 以右侧为例,呼气,身体在一个平面内向右移动侧弯,两侧腰部依然保持等长伸展。
2. 将右手放于右脚外侧的地面,呼气,右手大臂或肩头紧贴右膝外侧。
3. 左臂尽可能贴向耳朵,手臂向上延展,头透过大臂内侧向上看向天花板。
犁式·动作分解
1. 平躺,随吸气先抬高你的双腿,与地面呈90度,双手在身体的两侧支撑;
2. 呼气用手推地,脚向头后送,尽量让双脚的脚尖触地,可以用双手支撑后背来保持稳定,如果感觉轻松,可以松开双手,十指交叉放于地板上,将肩膀向内调整;
3. 整个体式中,眼睛始终看向上方,保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。
单腿下犬式·动作分解
1. 进入下犬,十指张开手内掌向下压,双肩展开腋下向后背收,脊背向上延伸。
双腿保持发力,坐骨展开,左脚向下推地,保持腹股沟向上推,吸气右腿屈膝回收。
2. 保持左腿向下推地,坐骨展开。呼气时,把右腿向后向上延伸,脚掌回勾向后蹬。
吸气时,屈膝保持脚趾发力,腿内侧将膝盖展开。
3. 呼气时,收腿向下回到下犬。
        今天的瑜伽打卡时间就到这里了,希望大家认真、努力,每一个明天都要成为更好的自己!如果有任何问题的话,可以直接在评论里面给小编留言哦!感谢大家今天的学习,Namaste~
• 原创声明:本文为瑜伽网原创文章,转载需获得瑜伽网官方授权并注明来源于瑜伽网(www.yujia.com),一切未经授权或未标明出处的行为一律视为侵权,我们将追究法律责任!

关于【恋练瑜伽】:

互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」,瑜生卓越,恋你所练。

微信公众号:yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。

恋练瑜伽App

瑜伽网公众号

瑜伽视频教程初级 ←点击进入 孕妇瑜伽 ←点击进入 瑜伽教练培训 ←点击进入 瑜伽入门 ←点击进入

评论

发表评论
加载更多