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瑜伽初学者,如何循序渐进地练习后弯体式?

对于瑜伽人来说,有一种说法是“无后弯不瑜伽”。后弯的好处多多:它可以打开我们的心扉,制止情绪低落,使烦乱的内心安静下来,灵活脊柱,增强背部肌肉力量;改善弯腰驼背的不良体态。
黑色柳絮7小时前,发布于 体式讲解 1936次浏览

“我可能练了假的扭转,瑜伽扭转体式你做对了吗?”

扭转作为体式以及体式变式在瑜伽中的占比相当的高,像大家都熟悉的三角扭转式、侧角扭转式、坐立前屈扭转式、圣哲马里奇式、侧鹤式等。扭转体式很多,但是瑜伽初学者,有一些要点如果没有注意到的话,可能效果就会不明显,甚至还会对身体带来损伤。
黑色柳絮1天前,发布于 体式讲解 1873次浏览

每天都在练习力量型瑜珈,你忽视了重要的修复序列!

修复瑜伽是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力,它可以带来很多的益处,并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。
黑色柳絮1天前,发布于 体式讲解 2141次浏览

练瑜伽如何正确地“劈腿”?经典教程收藏,人人都能学会!

翻开各种瑜伽体式的照片,神猴式肯定令你印象深刻,神往不已。因为这个瑜伽体式实在太像互联网上非常火爆的“一字马”了!
黑色柳絮2天前,发布于 体式讲解 1974次浏览

最适合生理期做的一个体式!没有之一!

相信对于“生理期能不能练习瑜伽”这个问题,伽人们已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽,但是不能练习心脏低于腹腔的体式,也建议前3天停止比较激烈的练习。那么,生理期最适合练习什么体式呢?那就是仰卧束角式!
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 2324次浏览

练瑜伽为什么不能照葫芦画瓢?方向不对,努力白费

瑜伽,看似可能简单,其实力的发力点都不同,错误的练习会导致各种瑜伽伤害,练瑜伽首先正位很重要!所以绝对不能怀着依葫芦画瓢的想法随便练习。
黑色柳絮3天前,发布于 体式讲解 2028次浏览

这样使用瑜伽带,不怕体式做不到

伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间;可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。
黑色柳絮4天前,发布于 体式讲解 1909次浏览

30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(五)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
黑色柳絮4天前,发布于 体式讲解 2334次浏览

背部疼痛?这7个动作是最佳的缓解背部疼痛的瑜伽体式

对于上班族和学生来说,久坐已经是常态,但是时间长了,会导致脊柱变形从而压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。瑜伽可以有效缓解背部疼痛,当背部疼痛时可以练习瑜伽。
黑色柳絮5天前,发布于 体式讲解 1895次浏览

30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(四)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
黑色柳絮5天前,发布于 体式讲解 2183次浏览

30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(三)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2510次浏览

仙女专属瑜伽体式,全方位完美塑形,让你练出女神身材!

三伏天很多人都不愿意动,小编带来一个短短的瑜伽训练序列,让你在短时间内相对活跃并提高注意力,同时并不会紧张,充分释放和放松。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2273次浏览

30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(二)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2330次浏览

30个瑜伽体式“力的走向图”,让初学者知道“怎么练”!(一)

对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道该怎么练,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2696次浏览

这组瑜伽每天练习10分钟,胜过睡眠两小时,皮肤一天水当当

当人们过度疲劳会导致睡眠不足,导致肌肤出现暗黄、粉刺等问题,瑜伽不仅可以帮助肌肤排毒,也可以促进面部的血液循环,让你的肌肤放松,起到美容养颜的效果。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2340次浏览
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