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练好这组瑜伽,马甲线,比基尼桥都会有的!

还在天天吃着零食抱怨着自己的大肚腩吗?赶紧动起来吧!跟着下面这组瑜伽练习,保证你马甲线,比基尼桥都会有的!!
路琦琦1天前,发布于 体式讲解 1505次浏览

瑜伽双角式,不仅增加面部皮肤弹性,还能预防下垂!

瑜伽双角式是一个在艾杨格瑜伽中难度系数只有4级的瑜伽体式,它也可以用于做头倒立的初级替身练习。瑜伽双角式虽然难度系数低,但是对于初级练习者还是有很多注意事项的,否则练习者很容易伤到身体。
路琦琦1天前,发布于 体式讲解 1467次浏览

五个瑜伽体式,轻松改善驼背姿势,美丽自信

现在上班族都有一些职业病,因为长时间办公使用的不良坐姿而导致的驼背和脊椎侧弯算是比较普遍和严重的,相信各位都跟小编有一样的困扰吧?
路琦琦2天前,发布于 体式讲解 1531次浏览

瑜伽塑形3个体式,每天多花两分钟就能变美,素颜也不怕啦!

现在很多女孩子都是以“妆”示人,不化妆就根本没法出门.而且对于大多是女孩子来说,化妆简直就是“整容”,化妆前和化妆后简直就是两个人啊!然而化妆虽然能够一时变美,但是对女孩子的皮肤却没有什么益处甚至有可能损伤女孩子的皮肤!
路琦琦2天前,发布于 体式讲解 1691次浏览

拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。
路琦琦3天前,发布于 体式讲解 2086次浏览

练瑜伽的辅助工具可以是椅子,不练幻椅式,功效依然多

练习过一段时间瑜伽的小姐姐都知道,我们在练习瑜伽的时候,偶尔会运用到一些“辅助工具”,一般情况下,我们所运用到的工具都是“瑜伽垫”、“瑜伽圈”等等工具,当然了,如果没有这些工具,也不用担心,我们可以用“椅子”来代替!
路琦琦4天前,发布于 体式讲解 1851次浏览

有人练了瑜伽40岁看起来像25,你还躺在床上18像30!

如今身边有越来越多的人加入到练习瑜伽的行列中来,其实瑜伽带给女性的的不仅是身体的改变,更重要的是内心的进修。今天给大家带来的这组瑜伽就是打通你身体的大笑开关,让你变得更加有自信有魅力的瑜伽!
路琦琦4天前,发布于 体式讲解 2120次浏览

一套加强双腿的瑜伽序列,瑜伽初学者建立根基必练!

习练瑜伽的伽人们,都知道双脚是山式的根基,站立体式是瑜伽所有体式的根基,那么,要练习好站立体式,不仅要加强双腿的柔韧性,也要加强双腿的力量练习,今天小一给大家推荐一套加强双腿的力量和柔韧性的瑜伽序列,瑜伽初学者想要在瑜伽之路迈开走好第一步,这套瑜伽序列要经常练。
路琦琦4天前,发布于 体式讲解 2147次浏览

5个专练后背的瑜伽体式,明星般的蝴蝶骨你也能拥有!

所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,再穿上深V字露背装,大秀性感。想拥有蝴蝶骨,方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。
路琦琦6天前,发布于 体式讲解 2506次浏览

轻松打开“钢筋胯”,女人必练的瑜伽体式!

对于很多每天坐在椅子上的人来讲,“开胯”还是很有必要的。 每天很长时间处于静态的髋部,肯定会有髋部缺乏运动而变弱的问题,比如髋部不灵活,就容易造成跨步肥大,穿衣服不好看。
路琦琦6天前,发布于 体式讲解 2462次浏览

听说你想瘦?!5个动作让你瘦出魔鬼身材!

既然你想虚心减肥,小编就大发慈悲的告诉你,别说没时间,你就是懒!减肥其实就是十分钟的事,要不要瘦,你看着办吧!只要每天坚持在睡前做,让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子,轻松瘦身塑形做苗条女人。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2766次浏览

睡前运动做什么好?这套瑜伽拉伸皮肤好的人都在坚持!

睡觉前的几分钟你可以做什么事情?赔别人聊天还是开几局王者一起开黑?与其做这些事情不如将睡觉前的几分钟拿来做更有意思的事情吧!如果你想,那就赶快放下手中的手机,放弃那些对皮肤有害的活动,跟着小咖一起练习这套睡前的拉伸瑜伽吧!
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2677次浏览

日常生活中,常练这3组瘦腹瑜伽,A4腰唾手可得!

今天我们分享3个腰部的瑜伽动作,在动作中通过腰部的扭转与拉伸,在前期能够使腰身变得柔软,坚持练习一段时间以后,你会发现腰部明显细腻紧实,这是赘肉消失后的表现。这时你的体重也许还没有发生改变,但是从外表来看会显得整个人都瘦了。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2966次浏览

瑜伽下犬式做不好?那是这些解剖要点你还没掌握~

下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一,也是一个很完美的过渡体式,几乎每一次瑜伽练习,都会练习到它,很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否,作为评价瑜伽练习者功底的标准之一。
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2868次浏览

从萝卜腿到漫画腿:4个瑜伽动作帮你搞定,不看必悔!

话说瘦子总是相似的,而胖子却各有各的胖法。 不知大家有没有发现一个有趣的现象:发胖时,男女先胖的部位不太一样!女人最先胖起来的是腿部,最为突出的应该是“大象腿”和“萝卜腿”了;而男人,绝大部分是肚子先鼓起来,譬如我们常说的“啤酒肚”、“将军肚”啦~
路琦琦1周前,发布于 体式讲解 2768次浏览
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