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一个瑜伽体式,不仅能开髋,还能缓解坐骨神经痛!

很多的瑜伽学员在刚开始学习开髋的时候,都会觉得自己的髋紧,为了开髋,有些选择青蛙趴,有些练习坐角式,虽说都可以开髋,但对于大部分人来说,并不是那么科学合理。
加纳子3天前,发布于 体式讲解 3252次浏览

瑜伽束角式髋部打不开、腿下不去?这些解剖要点要知道!

对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢?
黑色柳絮2天前,发布于 体式讲解 215次浏览

阴瑜伽要想练得好,这三个主要原则不能少!

阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。
黑脸樵夫3天前,发布于 体式讲解 2368次浏览

瑜伽拜日式中常见的体式错误对比及正确做法

印度瑜伽中,在黎明破晓时,人们要做籍身拜礼向太阳致敬,这既是一种身体的仪式规则,也是很多的瑜伽者对自然的光明充的祈祷和向往,经过演变成为了拜日式,一共十二个姿势。
黑色柳絮4天前,发布于 体式讲解 275次浏览

练习瑜伽时,前屈中的后背到底应该是平的还是拱的?

大家有没有看过上师克里希那玛查亚做的前屈?其实后背是弓着的,这样的背部伸展有没有想过容易造成腰椎和骶骨受伤呢?
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 400次浏览

瑜伽肩倒立常犯的几个错误,这样调整才能做对!

肩倒立的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。但是,肩倒立也是最容易做错的体式。
黑色柳絮1周前,发布于 体式讲解 2615次浏览

生活压力太大?常练这几式瑜伽,赶走焦虑烦躁,拥有好心情

生活压力逐渐增大,很多人的情绪都会受到影响。有的时候或许会感到焦虑和烦躁。严重的时候甚至影响我们的睡眠质量。瑜伽能够让我们的身心都得到放松。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2458次浏览

练瑜伽,注意髋部的正位很重要!一定要注意这一点!

髋关节,是人体最大的一个关节,练瑜伽时,如果髋关节不正位,会影响到身体其他部位。可以说,髋关节的正位是身体正位的基础。
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2573次浏览

这四个常见瑜伽体式你做对了吗?盘点容易忽略的细节

可能有些小伙伴们留意到,有时候我们练习的动作看起来和老师的动作似乎差不多,但是效果却差别很大,没错,这就有可能是你体式的细节之处出现了错误!
黑色柳絮2周前,发布于 体式讲解 2133次浏览

上犬式你做对了吗?忽略了这 6 点,上犬式你只做到一半

在做瑜伽上犬式的时候,其实很多练习者只做到了一半,想要做个完整的上犬式,有6个最基础的要点要做到。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2899次浏览

6个办公室瑜伽动作,缓解你的工作疲劳

每天十分钟,让你在办公室也能缓解肌肉僵紧,预防颈椎病肩周炎。
西瓜香蕉大芭拉3周前,发布于 体式讲解 2674次浏览

瑜伽极速瘦小腹4个动作,让你在家最快练出马甲线

瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。瑜伽的这4个动作,能够最有效地锻炼到腹部肌肉,是快速练出马甲线的最好方法。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 3028次浏览

面部瑜伽走红 真有冻龄效果可减少皱纹?

《美国医学会皮肤科》近日发表的研究表明,经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。
西瓜香蕉大芭拉3周前,发布于 体式讲解 3384次浏览

这5个小技巧,让你的瑜伽扭转更深入、更轻松

瑜伽扭转不仅仅是扭转,更多的是脊柱的延展、核心的启动、骨盆的稳定……很多同学做瑜伽扭转的时候,就是转不过去,卡住了,但是有时候老师帮一把,却很容易过去。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2658次浏览

这7个高难度瑜伽动作,能做1个就很牛!你能做几个?

对于很多练习瑜伽的朋友来说,挑战高难度的瑜伽动作则成为自己的练习目标,也是肯定和标榜自己实力。虽说这种目标和价值观不一定完全正确,但如果真的能做几个高难度的瑜伽动作,确实能让人身边一亮。
黑色柳絮3周前,发布于 体式讲解 2475次浏览
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