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瑜伽初学者科学安全练瑜伽,这6个正位原则一定要知道!

不管是瑜伽初学者,还是瑜伽老鸟,保持身体正位在瑜伽练习中,都非常重要,一方面是避免身体受伤,另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。
黑色柳絮1天前,发布于 健康养生 118次浏览

练瑜伽,每周练习多少次合适?是不是越多越好?

很多人问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。
黑色柳絮2天前,发布于 健康养生 103次浏览

为什么说练瑜伽坚持不了三个月的都是耍流氓?

想要塑形成功有个关键的窍门,那就是坚持90天-180天。这是什么原因呢?
黑色柳絮2天前,发布于 健康养生 113次浏览

如何做到瑜伽深度后弯而不伤腰椎?这几点一定要注意

练瑜伽的人都知道做一个漂亮的后弯,不仅看着美美的,拍照也是点赞指数爆涨,更重要的是对身体有不少好处。尤其现代人,长期伏案工作学习,容易含胸驼背,而要改善这一问题,后弯的练习更是必不可少。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 358次浏览

研究发现,缓解下背部疼痛,瑜伽堪比物理治疗

大量研究表明,瑜伽能够有效治疗下背部疼痛,并降低病患对止痛药的依赖性。国际医药年报发表的一项研究指出瑜伽的治疗效果堪比物理治疗。这是促进医生认定瑜伽为一类治疗方法,并使其涵盖于医疗保险项目之内的重要一步。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 287次浏览

瑜伽练习前肚子饿了,该怎么办?

瑜伽练习要求练之前的2-3小时停止进食或者空腹,因为胃部负担不可过重,瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后左右的伸展和挤压的练习,过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 2280次浏览

瑜伽练习中,该如何借助辅具来保护我们的膝盖?

瑜伽体式的练习中,很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题,这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的,有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现,比如金刚跪的时候膝盖疼,仰卧英雄式的时候膝盖疼等。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 2364次浏览

研究称瑜伽运动有利于大脑功能,记忆力更好

研究显示持续练习瑜伽8周时间,锻炼者将有望变得思维更清楚,记忆力更好。他们在处理事务时的动作更加迅速、准确,还不会受到干扰。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 2409次浏览

瑜伽入门者一定要懂的“瑜伽口诀”,真的很重要!

在瑜伽练习的初期,初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外,一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”,也需要引起初学者的重视,真正的做到,因为这些口诀,可以让你的练习事半功倍,同时避免不必要的损伤。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 2988次浏览

经期为什么不能做倒立?会造成3种严重后果,你都清楚吗?

来月经的时候是不能剧烈运动的,即便要练习瑜伽一些体式也不可以做,倒立体式就是其中一种,那么,经期为什么不能做倒立?生理期倒立的后果有哪些?
黑色柳絮1个月前,发布于 健康养生 2524次浏览

每天花10-20分钟冥想,让你更爱你的工作!

工作每天都要做,为什么不让它变得快乐点呢?六个冥想技巧教你学会热爱、享受你的工作,在工作中有更好的表现。
黑色柳絮1个月前,发布于 健康养生 2495次浏览

10个生活习惯提高你的新陈代谢,让你坐着也能燃烧脂肪!

你胖是有原因的,新陈代谢慢是很重要的一个原因。改变生活习惯,一点一点地提高新陈代谢是可行的。
黑色柳絮1个月前,发布于 健康养生 2908次浏览

高低肩的危害竟然这么多,几招瑜伽就能有效矫正!

不良的生活习惯越来越多,高低肩现象也越来越普遍,一不小心就变成了“姿势不雅”的不良体态,一旦这些体态形成,轻者身材走样,影响气质,严重的造成脊柱侧弯等问题,瑜伽可以帮助矫正轻微的高低肩。
黑色柳絮1个月前,发布于 健康养生 2624次浏览

呼吸是瑜伽的灵魂,教你如何瑜伽腹式呼吸

呼吸是瑜伽的灵魂,瑜伽体式没有呼吸,就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。除非特别说明,通常瑜伽采用腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。
黑色柳絮1个月前,发布于 健康养生 2636次浏览

长期饮用65度以上热饮可能致癌,这真的不是谣言

世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告,警告饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。
瑜果1个月前,发布于 健康养生 2808次浏览
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