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瑜伽拉伸到底在拉伸什么?你以为是韧带?再拉就断啦!

初级瑜珈在训练过程中,主要以伸展为主,能帮助人体调整呼吸,放松身体。也就是人们口头上常说的“拉韧带”,但是你想过没有,你拉伸的真的是韧带吗?
黑色柳絮2天前,发布于 健康养生 1736次浏览

久坐的十大危害,看完你还敢坐一天吗?

在都市里,很多人需要坐着办公,一坐就是一整天。回到家,依然是坐着吃饭、坐着休息,导致了现代都市人颈椎病高发。久坐不仅对颈椎不好,对腰椎、脊柱的健康也不利,更可怕的是,它还会产生一些我们看不见的危害。
黑色柳絮3天前,发布于 健康养生 1620次浏览

眼镜蛇式到底是治疗腰椎的,还是伤腰椎的?

眼镜蛇式是瑜伽练习中的经典瑜伽体式之一,几乎每次练习我们都会练习到它。它原本是一个对腰椎很好的体式,可以缓解腰部疼痛,治疗腰椎间盘突出。
黑色柳絮4天前,发布于 健康养生 1770次浏览

瑜伽练习中,如何正确地“收腹”,启动核心?

“收腹”这个词,对于一般大众来说,即不陌生也不复杂,瑜伽课堂上老师几乎每节课,都要无数次的提醒说“收腹”,尤其是做到斜板式、船式、倒立等体式中。
黑色柳絮5天前,发布于 健康养生 2009次浏览

瑜伽练习中,如何简单地判断你的肌肉有没有拉伤?

瑜伽练习中,很多瑜伽初学者,因为没有练习经验,无法把握练习的力量和强度,会很容易出现肌肉拉伤的情况。事实上,肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,不只是在瑜伽中,其他任何运动中都会产生。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 1949次浏览

为什么说夏天是练瑜伽的最好季节?

夏天是练瑜伽的最好时机。夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 2249次浏览

6个体式告诉你:为什么瑜伽人人都可以练习

瑜伽大师说,人人都可以练习瑜伽,除了懒人。但是,很多体式确实“臣妾做不到”怎么办?条条大路通罗马,每个人的起点不一样,在瑜伽路上走的路就不一样。
黑色柳絮1周前,发布于 健康养生 2146次浏览

瑜伽初学者最常见的 3 个误区,新手一定要注意!

大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态,这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
黑色柳絮2周前,发布于 健康养生 2175次浏览

瑜珈体式之母:肩倒立式不得不说的几个好处

肩倒立式瑜珈的重要性怎么强调都不为过,肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,也是排毒减肥的好方法。
黑色柳絮2周前,发布于 健康养生 1674次浏览

瑜伽练习,出汗越多肌肉越酸痛表示越有练到位?

很多瑜伽初学者,在练习完瑜伽后,如果肌肉酸痛或者出了很多汗,就认为练习是有效果的,相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感,就认为是没有练习效果或者没有练到位。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 2047次浏览

4种方法教你如何使用瑜伽砖,看看你练过没?

对于初学者来说,瑜伽道具可以帮助瑜伽初学者完成一般状态下无法完成的体式,不会使身体承受超过本身能力的动作。瑜伽砖就是一种轻便、便宜,却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习,使练习者更容易做到相应的体式,从而更享受练习的过程。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 1876次浏览

课堂上,瑜伽老师讲的口令你真的听懂了吗?

课堂上,瑜伽老师的动作口令,你是否真的能听懂呢?在练习时,你的脑海里是不是也像老师一样顺其自然的有一张科学、精确的正位瑜伽系统呢?从垫面的正位线条延伸到身体的正位线条,从而利用这些线条帮助自己纠正错误体式,练习更精确的瑜伽体位呢?
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 1981次浏览

瑜伽练习中,如何借助辅具来保护你的膝盖?

瑜伽体式的练习中,很多伽人会遇到膝盖疼痛的问题,这些疼痛有些是膝盖本身存在的问题导致的,有些疼痛是在练习瑜伽体式的时候才会出现,那么,在这样的情况下,出现了疼痛该怎么办呢?
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 1629次浏览

在众多瑜伽流派中,如何找到适合自己的流派?

来到瑜伽馆,拿到瑜伽课表的时候,差点儿被种类繁多的课程名目搞晕了,该如何选择自己适合的style?这是瑜伽小白的盲区,也是不少瑜伽习练者至今没有搞清楚的问题。
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 1900次浏览

当身体出现这 6 个症状,表示你该瑜伽一下了!

瑜伽真的很神奇,可以调理身体,给自己充电。如果在生活中你的身体出现了这些情况,它就是在告诉你,该练瑜伽了!
黑色柳絮3周前,发布于 健康养生 1859次浏览
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